Найчастіше симптоми недостачі вітамінів – мультикомплексні, тобто, коли не вистачає кількох груп вітамінів.
Взимку нестача вітамінів може призвести до послаблення імунітету, загального самопочуття та призвести до сезонних захворювань.
Авітаміноз найчастіше є наслідком нераціонального харчування та зниження фізичних навантажень протягом тривалого часу.
Здебільшого на першому місці – недостача вітаміну С. Він відповідає за імунітет, а його нестача напряму відповідає за можливість “підчепити” сезонне захворювання.
Також цей вітамін “відповідає” за кровотворення і обмін речовин, саме тому через недостачу вітаміну С ми можемо набирати зайві кілограми.
А от про дефіцит вітаміну В1 свідчить порушення психоемоційного стану. При його нестачі людина постійно відчуває дратівливість, млявість, безпричинне занепокоєння, безсоння вночі і сонливість протягом дня.
Які симпоми свідчать про нестачу наступних вітамінів:
Нестача вітаміну В2 – слабкість, відсутність апетиту, що провокує зниження ваги.
Дефіцит вітаміну В3 може Викликати проблеми з травленням, м’язову слабкість, запаморочення і безсоння.
В5 – підвищена втома, біль в м’язах, онімінням кінцівок і нудота.
В6 – поява судом, стоматиту, кон’юнктивіту і нервових розладів.
Про нестачу вітаміну К може свідчити погане загоювання ран, низький тонус шкіри, носові кровотечі та кровоточивість ясен.
Вітамін Е – нестача проявляється дисбактеріозом, дерматитом, порушенням менструального циклу і запальними захворюваннями шкіри.
Дефіцит вітаміну D проявляється порушенням сну, погіршенням зору та стану волосся, нігтів і зубів. Про цей вітамін ми писали розлого у своїх порпередніх матеріалах.
Продукти які містять вітаміни:
А – морква, якісне вершкове масло, квасоля, буряк, гарбуз і теляча печінка.
В1 – гречка, свинина, картопля (відварениа або запечена), вівсянка, горіхи і рис.
В2 – молоко, мигдаль і нежирна свинина.
В3 – яйця, риба, куряче м’ясо, арахіс, чорнослив і сир.
В5 – цільнозерновий хліб, риба та м’ясо.
В6 – печінку, висівки, пророщені зерна пшениці.
В9 – буряк, квасоля, морква, салат і зелені овочі.
В12 – яйця і кисломолочні продукти.
С – цитрусові фрукти, капуста, яблука, ківі і шипшина.
D – сир, риб’ячий жир, гриби і масло.
Р – печінка яловича, молоко і горіхи.
Перелічені симпоми можуть свідчити не тільки про дефіцит того чи іншого вітаміну, але й про інші захворювання. В будь якому випадку обов’язковою є консультація з лікарем, який на підставі висказаних вами симптомів призначить лікування, або дасть направлення на проведення лабораторних досліджень, які допоможуть встановити правильний діагноз.
У закарпатській лабораторії “Astra-Dia” використовують тільки найкраще обладнання світових брендів, а лабораторні дослідження проводять на території області, без трансферу біоматеріалів в інші регіони країни. Це забезпечує високу точність, якість та короткі терміни надання результатів, як у відділеннях так і онлайн.
Пам’ятайте, що тільки високоякісні лабораторні дослідження являються запорукою встановлення точного діагнозу та визначення правильного методу лікування!
Контакти лабораторії для консультацій – (0312)-64-46-75, 067-312-66-69, 050-338-17-48.