Якої б дієти ти не дотримувалася, включи в раціон ці продукти: калорій вони тобі не додадуть, а стан шкіри поліпшать і попередять зморшки!
Для еластичної шкіри:
Тобі потрібні флавоноїди: науково доведено, що вони регулюють проникність стінок кровоносних судин і підвищують їх еластичність, нейтралізують вільні радикали, захищають клітини від руйнувань і пошкоджень. Флавоноїдами багаті зелена капуста, абрикоси, персики, суниця, смородина і малина.
Для захисту від ультрафіолету:
Не плутати з SPF-фактором: звичайно, від сонячного опіку ніяка їжа не захистить. Але посилити захисну функцію шкіри і швидко «полагодити» пошкоджені клітини за допомогою правильного харчування можна, якщо включити в раціон продукти з лікопіном – природною органічною речовиною, яке має виражені антиоксидантні властивості і покращує тургор шкіри. Він міститься в помаранчевих помідорах, червоних помідорах, кавуні, гуаві та грейпфрутах, але найбільше лікопіну … в томатній пасті і кетчупі: він підсилює свій ефект при термообробці!
Для збереження гладкості:
Щоб мімічні зморшки не “порізали» твоє обличчя завчасно, пам’ятай про дві найважливіші поліненасичені жирні кислоти – омега-3 і омега-6. Без них нікуди! Хоча б раз на тиждень їж рибу – скумбрію, лосось, тунця, сардини або тріску, – горіхи, гарбузове насіння, шпинат і рослинні олії, особливо мигдальну та лляну.
Для підвищення пружності:
Твого рятівника звуть селен – саме він захищає волокна еластину від руйнування, а значить, підтримує об’єм підшкірних шарів епідермісу. Що особливо радує – селен міститься в неймовірно широкому переліку продуктів: серед лідерів – мідії, висівки і паростки пшениці, яловичина, арахіс, насіння соняшнику, тхина, індичатина, червоне м’ясо, сир, горох, сардини, сочевиця, волоські горіхи, червона квасоля, оселедець, креветки, курага, коричневий рис, вівсянка і чорнослив.
Для підвищення вироблення колагену:
Кращий стимулятор – вітамін С. Тут, напевно, наша допомога тобі не потрібно: ти і так знаєш, що цитрусові, шипшина, ківі, чорна смородина, червоний перець, обліпиха та петрушка – чемпіони.
Для відновлення шкіри:
Незамінний ретинол, він же вітамін А, прискорює процес утворення молодих клітин шкіри і сприяє очищенню від старих. Вітамін, А міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, шпинаті, жовтках яєць, вершковому маслі.