Боротися із зайвою вагою допоможе мікроклімат у твоєму домі.
Якщо в твоїй спальні буде панувати прохолода, і ти будеш краще спати – то зможеш побороти проблеми з надлишковою вагою, стверджують італійські дослідники.
У своїй роботі, присвяченій проблемам ожиріння, дослідники з університету Туріну в Італії задіяли майже 1300 дорослих людей середнього віку, за яким спостерігали протягом шести років. За цей час 103 з них отримали діагноз ожиріння.
Коли вчені розглянули ряд екологічних факторів, вони виявили, що звички, пов’язані зі сном, можуть підвищити ризик розвитку ожиріння. Щогодини щоденного сну знижує шанси розвитку ожиріння на 30%, навіть, якщо врахувати такі фактори, як рівень фізичної активності і проведення часу біля телевізора. Температура в приміщенні теж грає важливу роль. У порівнянні з людьми, які зберігали прохолоду в будинку взимку, ті, хто любив комфортні умови, в два рази частіше страждали від ожиріння. Не варто забувати про раціоні харчування: чим частіше люди їли в ресторанах, тим більше була вірогідність набрати зайву вагу. У тих, хто вживав мало клітковини, підвищувався ризик аномально високого рівня цукру в крові.
«Ми не можемо сказати, що якщо зменшити температуру обігрівача в зимовий час, ви будете худнути. Однак ви зможете керувати вашим вагою за допомогою умов мікроклімату у вашому будинку », – розповідають дослідники. Вони пояснюють це тим, що організм спалює більше кілоджоулів, коли він повинен трудитися над підтриманням стабільної температури, тобто, коли в приміщенні прохолодно.
Хронічне недосипання (менше шести годин на добу) також відіграє значну роль у виникненні проблем з вагою. Згідно з однією з теорій, такий ефект з’являється через гормональних зрушень у зв’язку з браком відпочинку. Крім цього, позбавлені сну люди, як правило, їдять і п’ють більше для підвищення рівня енергії.