Не секрет, що відмова від їжі перед сном – фундаментальне положення будь-якої дієти. Проте, нещодавно з’явився опублікований дієтологами список продуктів, які цілком можна вживати незадовго до сну. Отже, до переліку увійшли:
Нежирні молочні продукти (кефір, сир, йогурт, ряжанка). На думку дієтологів, ці продукти здатні не тільки вгамовувати сильний голод, але і нормалізувати роботу ШКТ.
- Каша на знежиреному молоці, в яку можна додати фрукти, або сухофрукти.
- Волоські горіхи (до 40 грам). Встановлено, що вживання горіхів може посприяти схудненню.
- Індичка, або куряча грудка. Організм перетравлює їх всього за півгодини.
- Хумус, до складу якого входить велика кількість потрібних організму кислот, клітковини і вітамінів. Хумус рекомендується вживати з овочами.
- Прекрасною пізньою вечерею може стати низькокалорійний сир з овочами.
- Печені яблука, до складу яких входять речовини, які позитивно впливають на міцність сну.
- Мюслі без молока (йогурту) і цукру.
Незважаючи на те, що дані продукти можуть бути спожиті перед сном, фахівці все ж рекомендують утримуватися від пізнього прийому їжі, оскільки незадовго до сну організм починає «вмикати» власні енергетичні ресурси. Жирна закуска є природним додатковим джерелом енергії, що накопичується в організмі.