Ваша половинка набридає вам хропінням вночі або ж ви самі задаєте хропака на всі поверхи? Не біда, цього можна позбутись.
Спершу варто розібратись що таке хропіння? Воно виникає найчастіше у гладких людей або ж у тих хто має скривлену носову перегородку. Також ризикують хропіти вночі старші люди. Викликає храп: сон на спині (оскільки тоді людина найчастіше спить із роззявленим ротом), ожиріння, куріння або часте вживання алкоголю.
Як позбутись хропіння?
– Перше, ніж лягти спати, вам потрібно переконатися, що носоглотка чиста.
– Для того щоб очистити носоглотку, використовуйте судинозвужувальні краплі або розчин морської солі, це зможе підсушити ваш ніс. Такими ж засобами від хропіння прополощи горло, щоб зменшилася набряклість.
– Лягайте на подушку і спіть на боці.
– Алкоголь не пийте пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну.
– Відмовтеся прийняття перед сном седативних, снодійних, антигістамінних препаратів, тому що вони здатні розслабляти м’язи носоглотки.
– Якщо у вас зайва вага, постарайтеся її позбутись, і ви побачите, як вам буде легко жити.