Візьми на озброєння, які звички заважають тобі виглядати молодше своїх років.
– Ти пізно лягаєш спати. Це погано. Потрібно витрачати на сон не менше 7-8 годин на добу.
– Слабкість до солодкого. Доведено, що цукор сприяє в’янення шкіри і появи зморшок. Цукор повинен становити не більше 10% денної кількості калорій.
– Постійний стрес. Глибокий вдих-видих допоможуть впоратися з нервовим напруженням.
– Фізичне навантаження тільки в спортзалі. Цього замало. Використовуй будь-яку можливість для прогулянки пішки або на велосипеді, танців чи стрибків на скакалці.
– Вмикаєш плеєр на повну гучність. Шкідливо. Зроби звук тихіше, так щоб він заглушав лише сторонні шуми – звук газонокосарки або транспорту.
– Рідко бачишся з подругами. Протипоказано. Зустрічі з подругами молодять -доказано фахівцями.
– Ти їси овочі 1-2 рази на тиждень. Неправильно. Їх потрібно споживати щодня.
– Сидиш на безжировой дієті. Неприпустимо. 20-35% щоденних калорій повинні надходити з корисних жирних продуктів – риби, горіхів, оливкової олії і т.д.
– Не пам’ятаєш, коли востаннє займалася сексом. Це старить. Регулярний секс зміцнить імунну систему, стабілізує роботу серця, знизить ризик ракових утворень.
– Ну і звичайно, не варто забувати про шкоду куріння і негативному впливі ультрафіолету.
